Gimnasio Lionfit gym

Descargar la rutina :

Video: https://youtu.be/mBkF79AaFns

App con la rutina completa: https://crosshero.com/share/boxes/vulcan-box/rutina-de-crossfit/wod/6577be1f397bdf0036c0a319/27/12/2023


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3 Rounds

30 Jumping Jacks 

20 Shoulder taps 

10 Half burpees ♂ 45 ♀25

10 Paso de plancha a flull plancha de manera simultanea  

10 minutos 

Kipping 

Parte 1

Amrap 8 min

A) 200 Row

B) 20 Lunges  https://youtu.be/2gr5sXv55VQ

C) 20 Sit ups https://youtu.be/kPxcuv6dUbU

* Row lo contamos como 20 los 200 metros

Parte 2

Amrap 8 min

A) 10 Wall Balls  https://youtu.be/6yes4gAKzhw

B) 20 Toes Taps 

C) 10 Burpees